✔️Как правильно принимать БАДы без вреда для вашего здоровья:

🟢Читайте внимательно состав, если он на иностранном языке, то обязательно переведите.
В идеале БАДы не должны содержать искусственных красителей и ароматизаторов. Обратите внимание на ингредиенты в составе, которые могут вызывать аллергию. Покупателям с сахарным диабетом нужно отдельно проверить количество глюкозы - часто оно оказывается высоким.
🔵Прежде, чем начать прием добавки убедитесь, в том, что она Вам действительно необходима.
Самый надежный способ - это сдать анализ на дефицит данного вещества в Вашем организме и проконсультироваться со специалистом.
🟣Начинайте прием с малых доз (в том случае, если врач или нутрициолог не назначил иное).
Таким образом можно избежать передозировки и неожиданной реакции организма. Имейте ввиду, что даже специалисты могут ошибаться, поэтому если Вам назначили очень высокую дозировку, убедитесь, что она обоснована в Вашем случае.
Например, дозировка витамина Д 10 000 МЕ, назначается только по результатам анализов, для профилактики такую дозировку принимать опасно.
🟡Избегайте длительного приема одного и того же БАДа.
Например, зимой у Вас может быть дефицит витамина С, а летом в нем нет необходимости, так как достаточное количество поступает из фруктов, ягод и овощей. Витамин Д может приниматься длительно, но важна коррекция дозировки.
🟢 Принимайте биологические добавки с едой и запивайте только водой, если не указано иное.
Употребляя биологически активные добавки с едой, когда активизирована выработка желудочного сока, можно быть уверенным в оптимальной абсорбции и свести к минимуму вероятность воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта.
2-ая часть в следующем посте ➡️