😇 5-HTP (5-Гидрокситриптофан) - это аминокислота, которая является предшественником серотонина («гормона счастья»), способствует увеличению выброса эндорфинов и считается промежуточным звеном в метаболизме триптофана.

Польза 5 НТР:
🟣Улучшение состояний связанным со снижением серотонина: бессонница, хроническая головная боль, ожирение, апноэ сна, булимия, фибромиалгия;
🟣Помогает в лечении депрессии;
🟣Снижает уровень раздражительности, связанной с ограничительной диетой или отказом от вредной привычки;
🟣Снижает аппетит;
🟣Понижает уровень мышечной боли.
💤 5-HTP для улучшения качества сна и уменьшения времени засыпания лучше принимать 1 раз за 30 минут до сна, эффект лучше в сочетании с мелатонином. Дозировка рассчитывается индивидуально 8 мг на 1 кг веса, но не более 900 мг.
🍬 5-HTP для контроля аппетита и снижения желания к сладкому и жирному принимается за 20-30 минут до еды 3 раза в день. Разовая дозировка от 100 мг до 250 мг.
Серотонин («гормон счастья») синтезируется в кишечнике и в головном мозге благодаря пище богатой триптофаном в присутствии углеводов. Таким образом плитка шоколада например хорошо поднимает настроение, однако прибавляет лишние см в талии. 5-НТР дает тот же результат только без шоколада, а значит и без лишних кг.
☔️ 5-HTP для снятия тревоги и при депрессии принимается 2-3 раза в день, независимо от приема пищи 100 мг - 300 мг.
Верхняя допустимая дозировка 900 мг❕