«У меня болит голова, наверное, это погода меняется», - случалось ли вам говорить и испытывать такое? Осень принесла с собой неустойчивую погоду, капризы которой могут сказываться на самочувствии. Некоторые специалисты отрицают это явление¹ (ведь такого недуга нет в международной классификации)¹, но с ними явно не согласятся половина женщин и треть мужчин – столько людей связывают ухудшение самочувствия с переменами погоды²´³.

Метеочувствительность или метеозависимость – это явление, при котором на состояние человека влияет изменение погодных условий. Симптомы варьируются от легкого дискомфорта до существенного ухудшения самочувствия (головных болей и мигреней, головокружения, скачков давления, боли в мышцах и суставах, нарушений сна, повышенной утомляемости)¹´²´³. Дни с повышенной влажностью, пониженным атмосферным давлением и сильными порывами ветра чаще всего связывались с периодами усиленных неприятных ощущений².

Среди тех, кто реагирует на погоду, больше женщин – это связано с колебаниями их гормонального фона, влияющего на механизмы адаптации². Эстрогены участвуют в регулировании тонуса сосудов, и при дисбалансе гормонов механизм приспособления системы кровообращения к атмосферному давлению начинает хуже работать². Если вы обнаруживаете у себя признаки метеозависимости, важно взять ситуацию под контроль, чтобы облегчить ее проявления. Часто сигналы организма указывают на наличие более серьезной проблемы, которая требует полноценной диагностики и лечения¹.

Вот несколько советов для тех, кто страдает от метеозависимости¹´²´³:
посетить специалиста для контроля состояния здоровья, в том числе репродуктивной системы и гормонального фона
стараться соблюдать режим дня и спать хотя бы 7 часов в сутки, уделять время отдыху и любимым занятиям, которые помогают снять стресс
стремитесь поддерживать здоровый образ жизни, регулярные посильные физические упражнения тренируют сосудистую систему и помогают улучшить самочувствие
постарайтесь избегать плотного графика в дни, когда ожидаются значительные изменения погоды, планируйте свое расписание так, чтобы иметь возможность отдохнуть
сбалансированное питание – один из факторов улучшения адаптации¹´²´³. Полезно уменьшить употребление соли, не переедать¹. Чаще включать в рацион продукты с адаптогенными свойствами: чернику, облепиху, лук и чеснок, имбирь, корицу, зеленый чай⁴.

Бад. Не является лекарственным средством

[1] - Метеозависимость — миф или реальность?
[2] - Машковская А. Болезни нет, а голова болит? Врач рассказала, что делать, если у вас метеочувствительность. 16.09.2023
[3] - Гапанович В. Метеозависимость: как погода влияет на наше самочувствие?
[4] - Захарова М. 7 продуктов питания с адаптогенными свойствами. 15.08.2023