ДОБРОЕ УТРО🌹ЖИВИТЕ В РАДОСТИ❤️Хочу сегодня разобрать такую ВАЖНУЮ тему БЕЛКА, чтобы появилось понимание, протеин = белок?

И нужен ли он только спортсменам...
🙋🏻‍♀️Зачем организму нужен белок?
✅Из белков состоят мышцы,- волосы, ногти, кости, внутренние органы и многие другие составляющие человеческого тела.
✅Другой функцией белков является непосредственное участие в обмене веществ. Подавляющее большинство ферментов — это белок или соединение белка с другими составляющими.
Иначе говоря, пищеварительная система напрямую зависит от поступления белка в организм.
✅Важнейшей функцией белков является транспортная функция.
Белки позволяют переносить в организме полезные элементы, питательные и другие вещества.
💪🏼Иммунитет человека во многом полагается на белки. Они обеспечивают иммунную защиту организма, так как антитела состоят из белковых соединений.
✅Белки задерживают старение, это происходит, благодаря поэтапной регенерации молекул коллагена и эластина, которые препятствуют старению кожи.
Норма потребления белка в сутки:
🧍‍♂️ мужчины - 95-130г при средней физической нагрузке
🧍‍♀️ женщины - 70-110г при средней физической нагрузке
Если в жизни есть активный спорт - тренировки 2-3 раза в неделю, норму можно увеличить на 20-30г белка в день
Источниками белка служат: курица, мясо, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты. Это должно быть ежедневно в вашем рационе и вы можете посчитать, сколько в день белка вы съедаете. Например, в приложении Fat secret.
Также очень важно сочетать животный белок и растительный ‼️
В нашем протеине только животный белок, а вот в функциональном питании Энерджи диет содержатся оба варианта. Поэтому я всегда сочетаю эти два продукта
❓Какие симптомы дефицита белка ⬇️
1. Усталость, пониженная работоспособность, сонливость
2. Железодефицитная анемия
3. Пониженный иммунитет
4. Ломкие ногти, секущиеся волосы, тонкая кожа
5. Снижение мышечной массы
6. Кстати, вес стоит и из-за нехватки белка в том числе ☝
❓Что делать, если вы не можете есть много мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов?
Добавьте в свой рацион функциональное питание и, конечно же, протеин!!!