КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ НА УЖИН?

Неправильное распределение калоража в течение дня обусловлено нашими привычками, нашей работой и, возможно, стрессовой нагрузкой.⠀
⠀
— Утром мы спешим на работу, пропускаем завтрак, вечером едим избыток калорий, компенсируя неправильно распределенный калораж.⠀
⠀
Чем более поздний и обильный ужин, тем меньше хочется на завтрак.⠀
⠀
Так формируется порочный круг неправильного распределения еды среди дня.⠀
⠀
Поэтому - пейте воду перед приемом пищи, чтобы съедать меньше⠀
⠀
Когда вы пьете воду именно ДО приема пищи, то это уменьшает чувство голода и ускоряет наступление чувства сытости, поэтому вы быстрее наедаетесь. Таким образом вы съедаете меньше!)⠀
⠀
❓Сколько выпивать воды?⠀
⠀
Эффективнее всего выпивать 2 стакана чистой воды за полчаса до основного приема пищи (завтрак, обед, ужин). Около 500 мл воды)⠀
⠀
Это, конечно, многовато)) Попробуйте сначала выпивать 1 большой стакан воды до каждого приема пищи. ⠀
⠀
А еще пейте чистую воду вместо того, чтобы кусочничать между приемами пищи