Азбука питания

Надо находить время для общения с хорошими людьми. Оно не найдется само. Время — такая странная субстанция. Оно склонно забиваться работой, бытом и суетой. Оно вечно. А люди — нет. Поэтому время надо учиться раздвигать и втискивать туда моменты общения с теми, кто тебе дорог и интересен. Лишний раз позвони. Спроси, как дела. Позови на чай. Раздвинь время и найди десять минут для прогулки с подругой по городу после работы и для чашки чая вдвоем с сестрой или с братом. Это только кажется, что такие минуты не важны. А на самом деле на них всё и держится. Анна Островская

Только ли перепады температур, заморозки и стресс влияют на иммунитет? На самом деле есть неочевидные причины, которые также отражаются на защитных силах организма. Разобравшись в них, вы сможете лучше понимать свое тело и заботиться о нем на все сто. Комплексно подойти к поддержке иммунитета можно с нашей любимой осенней программой от Herbalife, про продукты которой мы рассказываем в данной карточке. 19.10.2023

Почему для комфортного снижения веса, стоит использовать Гербалайф? Вы получите индивидуальный план питания, который подходит Вам, Вашей повседневной жизни и Вашему телу. Продукты Гербалайф - не только помогут вам похудеть или набрать вес, но и улучшить самочувствие, обеспечат ваш организм необходимыми ему питательными веществами, а это очень важно в момент, когда Вы уменьшаете количество еды. С Гербалайф Вы сможете достичь своей цели самым простым и быстрым способом, потому что Вас всегда проконсультирует и поддержит консультант по питанию. Как все это работает? Что мы будем делать? Напишите, в л.с или @VeraOsminina Я подберу комфортную программу под вашу цель и бюджет.

Образование витаминно- минерального дефицита происходит в течение длительного времени. Его причиной наряду с отсутствием сбалансированного питания, может быть нарушение работы организма. Так, то или иное заболевание может приводить к ухудшению процесса усвоения микроэлементов, что со временем приведет к образованию острого недостатка. Это в свою очередь станет причиной развития ряда других нарушений, таких как например снижение плотности костей, повышенная усталость и ослабление иммунитета. Дефицит также может быть последствием повышенной потребности организма в витаминах и минералах. С этим сталкиваются многие женщины во время беременности и менопаузы. Так же условия современной жизни - стрессы, страхи, неопределённость, повышенные вирусные нагрузки повышают потребность человека в пищевых веществах. Все эти причины в совокупности влияют на качество жизни, самочувствие, здоровье, настроение и поведение людей. И повышают риски ожирения и связанных с ним болезней.

Наверное, вам приходилось слышать о том, что раньше во фруктах и овощах содержалось гораздо больше витаминов и микроэлементов, чем сейчас. И поэтому теперь совершенно невозможно получить все необходимые нам вещества из продуктов. В свою очередь недостаток питательных веществ может привести к проблемами с самочувствием и здоровьем. Что не так с природой, с нашим питанием? Почему возникают дефицита витаминов и минералов?  Какие причины? Причины условно можно разделить на две большие группы. 🔝 Первая группа причин находится вне человеческого организма - изменение природы, экологии, почв, современные особенности выращивания, производства и приготовления пищи ✅ по итогу - на вашей тарелке,

Никогда не начинайте похудение со спорта!☝️ Главный момент – лишний вес, даже 4–5 кг для организма – это дополнительная нагрузка на сердце, сосуды, костную систему, суставы. Очень часто тренировки с лишним весом заканчиваются развитием неврологических или суставных осложнений именно по этой причине. Особенно если лишнего веса более 20 кг – это огромная нагрузка на сердце. Что делать: Гораздо полезнее и безопаснее сначала немного похудеть только с помощью питания и ходьбы, а затем уже потихоньку добавлять спорт (бег, фитнес и т.д) 80% ПИТАНИЕ И 20% СПОРТ Кто согласен - ставь в комментарии +

Что такое «ленивый желудок» и почему важно следить за белком в рационе. Наш пищеварительный тракт, путь от языка до ануса состоит из мышц. Желудок, кишечник имеют мышечный слой в своей стенке. Мышцы там нужны для того, чтобы проталкивать пищу. Эдакий конвейер. Когда мы едим дробно, понемногу, в соответствии со световым днем, ЖКТ работает нормально. Когда же пихаем, как не в себя (большие размеры порций). Больше едим во второй половине дня, когда организм начинает готовиться к отдыху. Задуманный природой план начинает давать сбой. Желудок не справляется с количеством пищи, кишечник начинает растягиваться, мышечная стенка становится похожей на тряпку и уже не может выполнять свою проталкивающую работу. Если к этому еще и в рационе мало белка, тогда стенкам желудка и кишечника не из чего обновляться. Вместо крепкого, прочного он становится дряблым и ленивым. В желудке пища может залеживаться до 12 часов (вместо положенных 2-3), начинаются процессы гниения и брожения. ✔️Вот почему очень важно не только делать правильным состав пищи, но и следить за ее объемом. ✔️Не надо есть много, даже если это очень хорошая на ваш взгляд еда. Разумность должна быть во всем. Иначе растянутый желудок и кишечник никогда не будет насыщаться, аппетит будет неуемным и процесс снижения веса подобным  - беготне белки в колесе. Получить персональную консультацию по питанию пиши в личку 🔽 @VeraOsminina