🏃🏻‍♂️Портал

takzdorovo.ru поделился с амурчанами полезной информацией.

По данным ВОЗ, гиподинамия – четвертый по значимости фактор риска смертности в мире, приводящий к развитию рака молочной железы и толстой кишки, диабета и ишемической болезни сердца.
📺Причины гиподинамии кроются в технологическом прогрессе, который облегчил людям жизнь. Регулярные движения – единственный нейтрализатор вредных последствий пассивного образа жизни.
Рекомендации по физической активности для амурчан «серебряного» возраста:
✔️не менее 150 минут в неделю умеренной активности или 75 минут высокой интенсивности. Упор на развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
✔️минимум 2 раза в неделю силовые упражнения для основных групп мышц;
✔️при проблемах с суставами не реже 3 раз в неделю упражнения на равновесие.
Помните! Регулярные занятия улучшают общее состояние, помогают при гипертонии и диабете II типа.