Нужно спину так держать,
Чтобы ровненько стоять.
Люди смотрят не дыша:
Ох, осанка хороша!
Ты осанку береги —
Правильно сиди, ходи,
Пей побольше молока —
Кальций нужен нам всегда.
В дошкольном возрасте идет интенсивное формирование опорно-двигательного аппарата. И именно на данном возрастном этапе актуальной является задача выявления нарушений осанки, поиска эффективных средств предупреждения и коррекции.
Некоторые рекомендации по формированию красивой осанки у дошкольников:
• Соблюдение режима дня. Он должен включать утреннюю гимнастику, занятия по физической культуре, подвижные игры как в помещении, так и на прогулке.
• Обеспечение полноценного питания. В рационе должны присутствовать необходимые для детского организма витамины, кальций и минеральные вещества.
• Тренировка осанки с помощью специальных упражнений. Особенно полезно плавание, активные игры и гимнастика.
• Проведение физкультминуток. Во время занятий нужно добавлять кратковременный отдых (2–3 минуты) с выполнением простых упражнений.
• Закаливающие и оздоровительные мероприятия. Например, игры и физические упражнения на воздухе, босохождение по массажным дорожкам после сна.
• Правильное положение за столом. Локти обеих рук должны быть на столе, плечи — на одном уровне, голова чуть наклонена вперёд. Расстояние от глаз до стола должно составлять 30–35 см, между грудью и столом — 8–10 см (проходит ладонь).
• Выбор подходящей одежды. Она не должна быть тесной, мешать прямому положению тела и затруднять свободные движения.