КАК СПРАВИТЬСЯ С ЛЕТНЕЙ ДЕПРЕССИЕЙ

✅В настоящее время нет какого-то определенного лечения летней депрессии, однако существуют некоторые советы, которые могут помочь:
Сон в затемненной комнате
С увеличением продолжительности светового дня количество часов сна уменьшается, поскольку многие не могут спать, когда на улице светит солнце. Чтобы решить эту проблему важно обзавестись шторами, которые полностью блокируют свет. Так у ваших внутренних часов будет возможность самим решать, когда пришло время для пробуждения.
Занятия спортом
Снять стресс и беспокойство (именно эти симптомы обычно усиливают летнюю депрессию) помогают регулярные занятия спортом. Лучший вариант - активное времяпрепровождение на свежем воздухе – катание на велосипеде, роликовых коньках, волейбол, бадминтон, бег или скандинавская ходьба с палками.
Физическая активность
Физическая активность необходима, но в жаркий сезон больше подойдут йога и плавание. Движения должны быть медленными и не разогревать тело. В рационе важно делать акцент на охлаждающие, сухие и тяжелые продукты. Основными должны быть сладкий, горький и вяжущий вкусы. Пейте прохладную (но не ледяную) воду с мятой, огурцом и лаймом.
Если же у вас присутствуют два и более из перечисленных ниже симптомов - чувство апатии и бессилие, потеря концентрации внимания и аппетита, бессонница, тревожные и тем более суицидальные мысли - это повод обратиться к специалисту.