Посмотри на лань.

Она не планирует на неделю вперёд, не составляет список дел на месяц, не строит грандиозные планы на будущее. Её жизнь – это здесь и сейчас: либо она нашла еду и в безопасности, либо ей пришлось спасаться бегством от хищника. Простая, чистая, незагроможденная тревогами жизнь.
А теперь подумай о себе. Сколько времени ты тратишь на переживания о том, чего ещё не случилось? «А вдруг завтра не будет работы?», «А вдруг я заболею?», «А вдруг... а вдруг...» – этот список бесконечен. И чем тревожнее человек, тем длиннее этот список, тем ярче и страшнее он себе рисует будущие, ещё не наступившие события.
Именно эта особенность – способность человека прогнозировать будущее и переживать о нём заранее – и является источником многих проблем. Для лани «завтра» – это просто следующий момент. Для тревожного человека «завтра» – это поле для бесконечных страхов и гипотетических катастроф.
Этот бесконечный поток тревожных мыслей, эта неустанная работа воображения, рисующего самые ужасные сценарии, – это и есть тот механизм, который может довести до панических атак. Перегруженная тревогами нервная система сдаётся, и человек испытывает резкий приступ страха.
Лань живет одним днём, и её жизнь, пусть и полна опасностей, лишена того психологического напряжения, которое испытывает человек. Может быть, нам стоит поучиться у неё простоте и умению жить в настоящем моменте, отпуская контроль над будущим и сосредотачиваясь на том, что происходит здесь и сейчас?