Ожидания - частая причина тревог, панических атак и проблем в отношениях.

Давайте разберём, как ожидания вызывают тревогу в отношениях на примере:
Представьте, что вы ждёте от партнёра постоянных звонков и сообщений, считая, что это показатель его любви и заботы.
Вы ожидаете* что он будет уделять вам много времени, постоянно проявлять инициативу, говорить о своих чувствах открыто и часто.
Если партнёр не соответствует этим ожиданиям (например, занят на работе, забыл позвонить, выражает чувства не так часто, как вам хотелось бы), вы начинаете тревожиться.
Вы можете начать думать, что он вас не любит, что что-то не так в ваших отношениях, что он вас обманывает или найдёт себе кого-то другого.
Ваша тревога растёт, даже если на самом деле ваш партнёр просто имеет другой стиль общения или жизненный ритм.
Как избавиться от тревоги, связанной с ожиданиями в отношениях:
1. Осознайте, что ваши ожидания – это ваши ожидания, а не объективная реальность. Задайте себе вопрос: «Откуда взялись эти ожидания? Реальны ли они?»
Возможно, они сформировались из фильмов, книг или опыта прошлых отношений, которые не обязательно отражают действительность.
2. Поговорите с партнёром о своих потребностях и чувствах. Вместо того чтобы обвинять его в том, что он не оправдывает ваши ожидания, расскажите ему, что именно вам нужно для комфорта и спокойствия.
3. Поймите, что у каждого человека свои особенности, и ваш партнёр не обязан соответствовать вашим идеальным представлениям.
4. Развивайте свою самооценку и независимость. Не опирайтесь только на партнёра для получения счастья и чувства уверенности.
5. Сконцентрируйтесь на том, что происходит сейчас в отношениях, а не на ваших предположениях о будущем.
6. Если тревога очень сильна и мешает вашим отношениям, обратитесь к психологу.
Я помогу вам проработать ваши ожидания, научиться справляться с тревогой и строить более здоровые отношения.
Ключ к избавлению от тревоги, вызванной ожиданиями в отношениях, — это принятие реальности, открытое общение и развитие здоровой самооценки.
Запись на консультацию по ссылке https://t.me/sergeeva_anna_viktorovna