Почему ночью хочется есть

Ближе к 22:00 в нашем организме начинается выработка мелатонина - гормона сна. Чаще всего в это время люди испытывают усталость и желание упасть в кровать.
Организм умный и, что бы нам спокойно выспаться 7-8 часов, мелатонин снижает уровень грелина - гормона который отвечает за чувство голода и повышает уровень лептина - гормона который отвечает за чувство сытости.
Но согласитесь, редко кто ложится спать в 22:00. Перетерпев эффект слипающихся глаз, ближе к полуночи спать и вовсе не хочется, потому что выработка гормона сна сбивается и снижается.
Яркий свет в квартире тоже снижает выработку мелатонина, что нарушает всю длинную взаимосвязанную цепочку выработки многих других гормонов, в том числе грелина и лептина.
Снижение мелатонина приводит к повышению уровня не только грелина, который вызывает голод, но и кортизола - гормона стресса.
Вот и тянет нас ближе к часу ночи не в кровать, а к холодильнику
Ложиться спать в 22-23 часа нужно не только детям, но и взрослым. Полноценный спокойный сон - залог здоровья, энергии и красоты 🛌