💤 Правила здорового сна для активного и энергичного дня.

Сегодня мы хотим поделиться с Вами важными правилами, которые помогут Вам обеспечить качественный и полноценный сон, а также рассказать о его благотворном влиянии на организм.
🌜 Регулярность и режим. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет Вашему организму настроиться на правильный биоритм и улучшит качество сна.
🌜 Создайте комфортную атмосферу. Обеспечьте спальню тишиной, полумраком и оптимальной температурой. Удобная подушка и матрас также играют важную роль в обеспечении здорового сна.
🌜 Избегайте тяжелой пищи и кофеиновых напитков перед сном. Они могут затруднить засыпание и повлиять на качество сна.
🌜 Физическая активность. Регулярные физические упражнения помогают улучшить качество сна. Однако не забывайте, что интенсивные тренировки перед сном могут быть стимулирующими и мешать засыпанию. Лучше заниматься спортом утром или днем. Кстати, ежедневные зарядки в Доме здоровья - это отличный способ поддерживать активность.
🌜 Ограничьте время, проведенное перед экранами. Избегайте использования смартфонов, планшетов и телевизоров перед сном. Синий свет, который они излучают, может нарушить выработку мелатонина - гормона сна.
💤 Качественный сон - это залог Вашего здоровья и активности в течение дня. Он помогает восстановить силы, повысить иммунитет, улучшить память и настроение. Не забывайте следовать этим простым правилам, чтобы каждое утро приветствовать новый день с энергией и бодростью!