Предыдущая публикация
РЫБНАЯ ЗАПЕКАНКА С ОВОЩАМИ!
📌Сохрани себе, чтобы не потерять!
КБЖУ на 100 гр:108.2 ккал 12.8/4.4/4.3
Ингредиенты:
500 гр филе любой белой рыбы
2 средних помидора
1 болгарский перец
Луковица
Морковь
Пучок укропа
Зубчик чеснока
200 гр сметаны
Соль, перец по вкусу
Приготовление:
Нарезать мелко лук, потушить до мягкости. Добавляем тёртую морковь, заливаем водичкой и тушим ещё 3-4 минуты.
Тем временем нарезаем помидоры и перец небольшими кусочками, все добавляем на сковороду и тушить ещё минут 5-7. В конце добавляем зелень.
Филе рыбы нарезаем кусочками, добавляем соль перец и тёртый зубчик чеснока. Обжариваем на сковороде 3-4 минуты, помешивая
Собираем запеканку:
Половина овощей — вся рыбка — оставшиеся овощи — слой сметаны. Запекаем при 200 градусах 30-35 минут.
Подаём с гарниром и овощами.
Приятного аппетита 😋
Следующая публикация
Нет комментариев