Препараты, которые необходимо принимать курсом, работают наиболее эффективно и лучше всего справляются с задачей, когда мы соблюдаем график их приёма.

Как же не забыть выпить нужную таблетку и контролировать курс приема?
1. Ставьте напоминание. Будильник или звуковое уведомление в календаре помогут вовремя выпивать нужные препараты. Напоминание в google-календаре - наш любимый способ, который никогда не подводит!
2. Храните баночки на виду. Оборудуйте специально место для препаратов, которые принимаете: аккуратный маленький поднос, небольшая полочка, корзинка. Главное - на видном месте. Тогда витамины будут сами о себе напоминать.
3. Используйте таблетницу. Купите коробочку для всех своих таблеток, капсул и драже. Выбирайте ту, что будет радовать глаз и будет удобна лично вам в использовании. Отличная идея - купить бутылку для воды с таблетницей. Так вы точно не пропустите момент!
4. Оставляйте записки. Способ, проверенный временем и превращающий приём витаминов в некую игру. Оставляйте стикеры на холодильнике или зеркале в ванной. Напечатайте себе таблицу, куда будете заносить благодарность самому себе за вовремя выпитый стакан воды с таблеткой или капсулой. Вы и не заметите, как начнёте вспоминать о рутинном действии, как о способе лишний раз похвалить себя!
5. Создайте чек-лист. Самый простой и действенный способ для тех, кто любит вести ежедневники, любит фиксировать события и любит красивый визуал. Если вы - тот самый любитель идеально заполненного трекера, тогда добавьте к выпитым стаканам воды за день принятые вовремя омегу или витамин Д! Пусть это тоже станет визуально приятным ритуалом.
6. Установите связку. Привяжите момент приёма препарата к другому рутинному действию, которое вы выполняете каждый день (чистка зубов, надеванием часов или украшений, взгляд на себя в зеркало перед выходом из дома). Первое время напоминайте себе одним из способов выше и необходимости сразу после одного сделать второе действие. И уже через 1-2 недели вы будете интуитивно совершать оба действия, не задумываясь.
#silum #silum_полезныесоветы #бад #витамины #здоровье #зож #здоровьеикрасота