Витамин D — это жирорастворимый витамин, который лучше принимать во время еды.

Блюдо должно содержать некоторое количество жиров для обеспечения эффективного усвоения витамина D.
Нет конкретных доказательств того, что витамин D лучше усваивается в определенное время суток, поэтому его можно принимать как во время завтрака, так и во время обеда или ужина.
Однако, есть предположения, что прием витамина D во второй половине дня может влиять на качество сна. Этот эффект может быть связан с тем, что витамин D потенциально снижает поступление в организм мелатонина — гормона, благодаря которому мы чувствуем сонливость.
Если витамин D не нарушает ваш сон, то можно принимать его вечером, но желательно вместе с пищей, содержащей жиры. Если же чувствуете, что стали спать хуже, чем обычно, перенесите прием витамина D на утро.
Важно также регулярно сдавать анализ крови на содержание витамина D. Это поможет вам понять — хватает ли вам дозировки, эффективно ли время, в которое вы принимаете витамин D.
#витаминд #витаминD #витамины #зож #здоровьеикрасота