📌Упражнение «Я без моей проблемы»

Иногда люди не могут отпустить и решить свои проблемы, продолжая бессознательно держаться за них, так как могут потерять какую – то свою выгоду. В психологии это называется вторичными выгодами - неосознаваемыми преимуществами, которые человек получает от своего проблемного состояния или поведения.
Чтобы помочь себе избавится от тягостных проблем, предлагаем выполнить следующее упражнение:
- удобно садитесь или ложитесь, расслабьтесь (для этого можно использовать дыхательные упражнения);
- затем представьте себе день, когда ваша проблема решилась (важно этот день будничный, а не праздник);
- проживите мысленно полностью этот день, с момента пробуждения до отхода ко сну. Дайте оценку происходящим переменам, учитывайте и минусы, и плюсы;
- к примеру, день стройной и энергичной девушки, которая после пробуждения совершила пробежку и провела весь день в физической активности (если ваше желание - постройнеть);
- когда вернетесь из мира фантазий, запишите плюсы и минусы, которые появились после решения вашей проблемы. Дайте оценку, чего больше положительных или отрицательных моментов. Если минусов больше, стоит задуматься над корректировкой цели и путей ее достижения.
#советыродителям #родителям #родителиидети #родители #дети