🔰Потеря мышечной массы с возрастом и как ее предотвратить

Причина потери мышечной массы происходит с возрастом, кости теряют объем и мышцы. Поэтому кожа обвисает.
Помните, когда объем физической активности уменьшается, мышцы естественным образом сокращаются. Для того, чтобы поддерживать мышцы здоровыми, прежде всего необходимо заниматься спортом.
Спорт – наиболее верный способ сохранить мышцы. Не нужно переусердствовать и изнурять себя нагрузками.
Особенно, если вы человек среднего возраста и старше, чрезмерные упражнения, не учитывающие вашу мышечную массу, могут быть вредными для организма.
Самое главное – регулярно заниматься спортом. Ходьба в более быстром темпе, езда на велосипеде, выполнение гимнастики от 45 минут до 1 часа в день 3-5 раз в неделю помогут сохранить мышечную массу🚀
❤А вы сколько раз в неделю занимаетесь физ. нагрузкой?
Ставьте цифру в комментарии:
1
2
3
Каждый день