Как выполнять контрастный душ:

• Первые пять минут необходимо погреться теплой, но не горячей водой.
• После того, как прогрелись, включите холодную воду. Обливайте себя в течение 5 секунд.
«Температура холодной воды должна «обжигать» тело, чтобы организм выбросил тепло.»
• Включите горячую воду, обливайте тело в течение 10 секунд, пока полностью не согреетесь.
• Далее поочередно включайте горячую и холодную воду четыре раза, выжидая интервалы по пять секунд.
Заканчивать необходимо именно холодной водой.
После душа растерите тело руками!