ПП, Похудеть красиво

Можно ли запивать еду?
Есть такой миф, что нельзя пить во время еды, иначе снижается кислотность желудка и хуже усвоение еды.
Наш желудок отделяет твёрдую пищу от жидкости. Задерживает твёрдую пищу в проксимальном отделе желудка, позволяя воде направляться к выходу. Время за которое вода покидает желудок 10-20 минут. Желудок устроен так, чтобы жидкость отделять от твёрдой пищи.
Воду необходимо пить во время еды, так как организму придётся выделять свою жидкость, например из кровяного русла. Жидкость помогает пищеварению (разбухнуть еде, размякнуть, помогает проходить по пищеводу, снижает вероятность запора и т.д.).
Вода значительно не влияет на кислоту желудочного сока, её очень трудн

20 причин, почему вы должны есть авокадо
Нет сомнений, что авокадо — один из самых полезных фруктов на планете.
1. Обильное содержание здоровых жиров
2. Поддерживает потерю веса
3. Контроль давления крови
4. Способствует лечению сердечно-сосудистых заболеваний
5. Уменьшает триглицериды крови
6. Снижает уровень общего холестерина
7. Снижает уровень холестерина ЛПНП (плохой холестерин)
8. Увеличивает (хороший) холестерин ЛПВП
9. Богат питательными веществами
10. Улучшение всасывания питательных веществ
11. Улучшение усвоения антиоксидантов
12. Защита от диабета
13. Обезболивание
14. Уменьшают воспаление
15. Улучшает здоровье глаз
16. Хорошее дополнение к диете для беременных
17. Защита о

3 привычки, которые негативно влияют на микрофлору кишечника
Здоровая микрофлора кишечника — один из важных показателей здоровья в целом.
1. Однообразное питание.
Сбалансированный рацион — один из самых верных способов снизить риск развития многих заболеваний.
Разнообразные и полноценные приемы пищи улучшают все функции организма: от физической работоспособности до мозговой.
2. Недосыпание и бессонница.
Нарушение внутреннего таймера может привести к развитию ожирения и проблемам с желудочно-кишечным трактом.
Недостаток сна и бессонница оказывают негативное воздействие и на кишечные бактерии, провоцируя тем самым дисбактериоз и другие заболевания.
3. Алкогольная зависимость.
Дези

ВРЕМЯ ПЕРЕВАРИВАНИЯ ПИЩИ В ЖЕЛУДКЕ
1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть, но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка н

Салаты с креветками!
1. Креветки + авокадо + огурец + пекинская капуста + чеснок + оливковое масло
2. Креветки + помидор + огурец + маслины + красный лук + болгарский перец + руккола + сыр + оливковое масло
3. Креветки + листья салата + перепелиные яйца + помидорки черри + сыр + сыр + сухарики из отрубного хлеба
4. Креветки + руккола + авокадо + помидорки черри + оливковое масло + сок лимона
5. Креветки + листья салата + помидорки черри + вареное яйцо + сыр + соевый соус
6. Креветки + листья салата + помидорки черри + перепелиные яйца + кедровые орешки + соевый соус + сок лимона + оливковое масло.

10 минут тоже считаются: Как мотивировать себя бегать
Можно достичь с помощью множества маленьких действий.
Дорога в 1 000 миль начинается с первого шага. Поначалу марафон кажется невыполнимой задачей. Но вам не обязательно преодолевать такую большую дистанцию.
Начните с 10 минут бега или ходьбы по лестнице. Такие тренировки помогут вашему организму адаптироваться к нагрузкам и покажут, что в физкультуре нет ничего страшного.

Кобб-салат - не слишком плотный, но достаточно сытный с полным набором питательных веществ.
⠀
салатные листья (основа)
огурцы
помидоры
отварные яйца
лосось
авокадо
тыквенные и льняные семечки
лимонный сок
⠀
Калорийность салата можно снизить, если убрать часть желтков и авокадо. Но не забывайте, что в них содержатся очень важные вещества, которые необходимы в том числе худеющим.