🥐 Интервальное голодание не помогает похудеть: Ученые опровергли пользу популярной диеты

Теперь научно доказано, что временной промежуток между приемами пищи никак не поможет вам похудеть. А вот порция с калорийность ниже 500 – поможет. Причем, в случае, когда самая калорийная еда была в первую половину дня, а дальше – питание становилось легче, похудение шло еще заметнее.
‼️Чтобы хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть – достаточно не нарушать законы физиологии, заложенные в человеческом организме. И абсолютно все экстремальные диеты их попирают.
Что важно для красивого тела:
✅ Завтракать утром;
✅ Есть минимум три раза в день;
✅ Следить за калорийностью продуктов в рационе:
▪️ для мужчин суточная норма – 2 150-3 800 ккал;
▪️ для женщин – 1 700-3 000 ккал.
Хотите узнать лично ваш суточный рацион?
Ставьте ++ и я помогу вам разобраться в этом вопросе.