❗Эксперт: "30 минут физической активности в день позволяют сократить риск развития рака молочной железы"

➡️О том, как физическая активность помогает сократить риск развития рака молочной железы, рассказывает заведующая отделением медицинской реабилитации @club56093194 (Самарского областного клинического онкологического диспансера), д.м.н. Татьяна Сивохина:
☑️«Здоровый образ жизни доступен каждому – достаточно быть активным, рационально питаться и выстроить правильный режим работы и отдыха.
Регулярная физическая активность и поддержание нормального веса тела наряду со сбалансированным питанием значительно снижают риск развития злокачественных новообразований молочной железы и помогают улучшить общее самочувствие.
🏃‍♀️🚶‍♂️Несколько правил, которые помогут стать более активными:
✔️ помните, что двигательная активность должна отвечать вашему образу жизни
✔️стоит выбрать занятие, которое будет действительно интересно
✔️достаточно уделять физическим упражнениям 30 минут 3-4 раза в неделю
✔️физическая активность – это не только специальные упражнения, но и ходьба, танцы, йога и многое другое
✔️привлекайте к совместным занятиям членов семьи и друзей.
О возможности занятия теми или иными видами физической активности и об индивидуальных ограничениях необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом или тренером».
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбалсть