Согласно международным рекомендациям, норма давления у здорового человека в любом возрасте — 120 на 80, однако, по статистике, после 50 лет каждый второй россиянин страдает от повышенного давления.

Существует понятие высокого нормального давления: не больше 130 на 80-85, а 140 на 90 и более — это уже гипертония.
Гипертоническая болезнь, или артериальная гипертония — это самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы.
Гипертония возникает, когда из-за спазма сужаются артерии и артериолы, а затем утолщаются стенки сосудов. Для того, чтобы помочь потоку крови преодолеть эти сужения, усиливается работа сердца и возникает повышенное давление.
Только половина людей с гипертонией обращаются к врачу. Многие люди предпочитают лечиться самостоятельно, и рискуют получить осложнения, например, в виде инсультов и сердечных приступов.
Между тем эффективные способы борьбы с повышенным давлением врачам известны. Помочь справиться с повышенным давлением могут не только лекарственные средства.
Чтобы снизить давление без лекарств, необходимо сократить потребление соли, есть меньше хлеба, сыра и колбасы, а больше — овощей, нежирной рыбы. Исключите булочки и торты, но можно употреблять хлеб из муки крупного помола.
Благотворное действие оказывают ежедневные физические нагрузки, но по силам и по возрасту.
Физическая активность и правильное питание должны работать в комплексе. Стоит выбирать то, что вам приносит удовольствие: если вам нравятся прогулки, то незачем заставлять себя играть в теннис, любите плавать в бассейне — не заставляйте себя кататься на велосипеде.
Кроме того, важно помнить, что уровень нагрузки должен быть таким, чтобы не превышать рекомендованную кардиологом предельную норму частоты сердечных сокращений.
Важно: если давление стабильно 150 и выше, нелекарственных методов недостаточно. Необходимо обратиться к врачу.
Будьте внимательны к своему здоровью и не забывайте о правильном питании и физических нагрузках.