Самыми полезными считаются зеленые бананы, так как они содержат наименьшее количество сахара. Употребление зеленых бананов в меньшей степени повышает уровень глюкозы в крови. Напротив, в желтых бананах содержится больше сахара. Оба вида бананов богаты магнием и калием. Калий убирает лишнюю жидкость, регулирует водно-солевой баланс, укрепляет сердечную мышцу. Магний успокаивает, расслабляет сосудистую стенку, снижает давление, необходим для здоровья костей, ногтей и зубов. Бананы также помогают стимулировать работу мозга, улучшают настроение и способствуют лучшему сну. Однако, рекомендуется ограничивать употребление бананов при сахарном диабете, заболеваниях ЖКТ и нарушении работы почек. #полезнознать