Идеальный быстрый завтрак: Ролл с тунцом

КБЖУ на 100 г.: 165.3 ккал 12/4.7/18.3
Выход: 264 г. и 436.5 ккал на всю порцию.

Ингредиенты:
Яйцо куриное - 1 шт.
Тунец консервированный в собственном соку  - 70 г.
Огурец свежий  - 70 г.
Лаваш, у меня (277 ккал на 100 г.) - 80 г.
Сметана 15% - 30 г.

Приготовление:
Яйцо обжариваем на сухой сковороде без масла.
Лаваш раскладываем на столе и с помощью кондитерской кисти смазываем его сметанкой.
С тунца сливаем  лишний сок, а огурчик нарезаем полосками.
  Выкладываем огурчик, сверху тунец, а затем яйцо.
Сворачиваем наш ролл и обжариваем на сковороде, по паре минут с двух сторон, до аппетитной корочки.
Завтрак готов, приятного аппетита

#пп #ппзавтракза5минут #завтрак #ппрецепты #ппрецепт #ппеда #тунец #диетическиерецепты #здоровоепитание #ппвкусняшка #ппвкусно #худеемправильно #худеемвкусно #ппзавтрак