Протеиновый тортик в микроволновке.

КБЖУ на 100 г.: 179.1 ккал 15.5/8.3/10.3 Выход: 185 г., 331.4 ккал.

Ингредиенты: Яйцо куриное  - 1 шт. Протеин - 10 г., у меня ванильный Newa Nutrilon. Мука Цельнозерновая - 5 г. Кероб или какао-порошок  - 5 г. Разрыхлитель  - 1/2 ч.л. Ванилин  - 1/3 ч.л. Подсластитель. Для крема: Йогурт греческий  - 130 г. Шоколад б/с - 20 г., у меня "Победа вкуса молочный" Подсластитель. Приготовление: Смешиваем одно яйцо, 10 г. протеина, по 5 г. муки и кероба/какао, половину чайной ложки разрыхлителя, треть чайной ложки  ванилина и подсластитель. Теста получается мало, но не беспокойтесь кексик поднимется. Переливаем смесь в ёмкость и убираем в микроволновку на 3 минуты.

Готовый кексик остужаем и нарезаем вдоль на 3 части.

20 г. Шоколада натираем на тёрке, небольшую часть оставляем для посыпки, остальное  вместе с подсластителем добавляем к  йогурту. Перемешиваем. Собираем тортик: коржик-крем-коржик. Оставшимся кремом обмазываем бока и верхушку. Посыпаем отложенным шоколадом.

Можно кушать сразу, а лучше убрать на часик в холодильник. Приятного аппетита #пп #ппрецепты #ппрецепт #ппкексвмикроволновке #ппзавтрак #здоровоепитание #ппеда #зож #худеемвкусно #завтрак