Как отмерить порцию?

🍰Калория – единица измерения энергии, поступающей в организм с пищей. Очень часто люди переедают свою норму питания и распространенность ожирения растет. Для поддержания здоровья и нормальной массы тела энергетическая ценность рациона должна соответствовать расходам. Считать калории важно в соответствии со своими индивидуальными особенностями: возрастом, полом, весом, ростом и образом жизни.
🍬Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) представляет формулу по расчету калорийности рациона:
- для женщин от 18-30 лет (0,062*вес в кг+2,036)*240*КФА
- для мужчин от 18-30 лет (0,063*вес тела в кг+2,896)*240*КФА и т.д. по возрастам.
КФА – коэффициент физической активности: 1 – низкая; 1,3 – средняя; 1,5 – высокая.
🍩Не стоит забывать, что у всех формул расчета суточной калорийности могут быть погрешности. Стоит так же прислушиваться к своим ощущениям и самочувствию, и не переедать!
🌱Будьте здоровы!