ЗДОРОВЬЕ ДЕТЕЙ В РУКАХ РОДИТЕЛЕЙ

Все родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым, сильным и крепким. Но очень часто забывают о том, что это обусловлено тем образом жизни, который ведет семья.
«Если​ хочешь​ воспитать​ своего​ ребенка​ здоровым, сам иди по пути​ здоровья, иначе его некуда будет вести»
Главные составляющие здорового образа жизни:
РАСПОРЯДОК ДНЯ
Соблюдение правильного режима дисциплинирует детей, повышает их работоспособность, аппетит, улучшает сон, способствует нормальному физическому и психологическому развитию, укрепляет здоровье.
После летних каникул очень важно восстановить режим сна. Важно установить определенное время отхода ко сну, желательно в районе 21–21.30 часов. Этого режима надо придерживаться также в выходные и в праздничные дни.
ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ И ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ
В любую погоду устраивайте регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играйте в мяч, ходите вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы. Зимой катайтесь на санках, коньках, лыжах.
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​
Самый простой способ правильно питаться – это принцип «умной тарелки». Каждый прием пищи половину тарелки должны занимать овощи, зелень и фрукты, четверть тарелки белки (например, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые и т.д.), и еще четверть — углеводы (хлеб, батон, макароны, каши и т.д.).
Старайтесь уменьшать добавленный сахар и убирать сладости из зоны видимости. В рационе ребёнка должны быть только натуральные продукты, без химических добавок. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться
ОТСУТСТВИЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
Дети очень внимательны и​ склонны к подражанию, копированию действий и поступков​ взрослых, причем как положительных так и отрицательных. Тяга к сигаретам, пиву, фаст-фуду — это именно те привычки, от которых следует избавиться ради своих детей. Родителям нужно обращать больше внимания на то, что они делают в присутствии детей.
ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГИГИЕНА
Основными причинами многих детских болезней являются отрицательные эмоции, переживания и стрессы, переутомление и семейные неурядицы. Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. В будущем оно отразится и на их здоровье.
Если ребёнку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе.​
​Помните, что для каждого ребёнка самым главным примером являются родители, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с вас!