В рамках недели сохранения здоровья детей, специалисты ГБУЗ СО «Тольяттинская городская поликлиника №1» дают советы родителям, как организовать режим дня своего ребенка на летних каникулах.

✔️Время подъема на каникулах не должно слишком отличаться от того, к которому ребенок привык в школе. Если до этого он вставал в 7 утра, нормальным считается подъем в 8. Перед подъемом можно дать ребенку поваляться несколько минут, ведь он на каникулах.
✔️После пробуждения обязательно следуют все привычные гигиенические процедуры, крайне желательно провести зарядку — это полностью разбудит ребенка и настроит его на продуктивный лад. Не менее важно учесть в расписании время для питания, ведь правильное пищевое поведение — залог здорового пищеварения.
✔️Желательно выделить немного времени на обучение — выполнение заданий на каникулы, освежение в памяти школьной программы. Поскольку каникулы — это время отдыха ребенка, не стоит делать на этом этапе серьезный акцент — часа в день будет более чем достаточно.
✔️Один из самых важных этапов, на который необходимо выделить много времени на каникулах — это все, что связано с физическими нагрузками и досугом на свежем воздухе. В правильном расписании ребенка должно быть как минимум две прогулки — дневная и вечерняя. Однако бывает, что дети слишком зациклены на гаджетах, из-за чего мало времени проводят на воздухе.
✔️Отбой при правильном режиме должен быть в одно и то же время. Это позволяет избежать проблем со сном: быстро засыпать и хорошо высыпаться. Для здорового сна школьнику необходимо около 9-10 часов, поэтому время отбоя должно быть не позднее 23:00. Достаточное время сна позволит детскому организму полноценно восстановить энергию, чтобы проснуться бодрым и с пользой провести новый день.
#образжизнииздоровья