Как тренировки помогают быть энергичным💪

Спорт может быть своеобразным источником энергии, если знать, как правильно ее «добывать».
Лучше всего работают упражнения со средней нагрузкой — бег, езда на велосипеде, ходьба. 🏃‍♀🚶‍♂🚴
Есть распространенные пищевые дефициты, которые влияют на самочувствие:
🔹Железо. При нехватке железа тренировки даются с большим трудом и не приносят должного эффекта.
🔹Витамин B12. Витамин B12 участвует в процессе кроветворения.
🔹Магний. Этот элемент крайне необходим при интенсивных нагрузках. Он влияет на восстановление мышц.
🔹Белок. При физических нагрузках потребность в белке возрастает.
🔹Омега-3 жирные кислоты. Чем выше содержание омега-3, тем быстрее идет восстановление мышц после нагрузок.
🔹Витамин D. Способствует нормальной работе мышечной и костной тканей.
Люди, которые живут в движении, хотят двигаться еще больше, черпая из своей активности энергию.