Мифы о кардиотренировках 🚶🚶‍♀

Аэробные упражнения — это форма физической активности, которая задействует несколько групп мышц и увеличивает потребление кислорода.
Одним из основных преимуществ таких упражнений является то, что они помогают укрепить сердце за счёт увеличения частоты пульса и дыхания.
Миф 1: Кардиотренировки - это единственный способ потерять вес.
Неправда. Для того, чтобы похудеть нужно сжигать больше калорий, чем вы получаете из пищи.
Миф 2: Чем больше часов вы проводите на кардио тренажерах, тем лучше.
Неправда. Недостаточно приспособленный организм реагирует на высокие нагрузки стрессом - в результате в кровь выбрасывается кортизол, который может оказать сильный негативный эффект на организм.
Миф 3: Только кардио можно делать каждый день.
Неправда. Ежедневные упражнения могут привести к перенапряжению, а также к более высокому риску получения травмы.