Биологический ритм — это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.

Самой распространенной классификацией является разделение на три группы людей, имеющие три типа суточных биоритмов:
🔹«жаворонки», у которых наиболее активным периодом является первая половина дня, поэтому тренировку лучше всего проводить ближе к обеду;
🔹«совы» активничают зачастую после 16 часов, поэтому старайтесь спланировать свой график так, чтобы с 16 до 20 часов вечера можно было провести тренировку;
🔹«голуби», у которых нет такого четко выраженного пика активности, они одинаково работоспособны весь день, поэтому следует учитывать индивидуальные особенности при выборе времени занятий фитнесом.
Как и любая физическая активность, занятия спортом могут повлиять на наш биоритм.
Например, исследования показывают, что утренняя физическая активность (например, бег или зарядка) может помочь нашему организму переключиться на дневной режим бодрствования, а вечерняя тренировка (например, йога или плавание) может способствовать расслаблению и подготавливать организм к ночному сну.
Определяя время тренировок очень важно руководствоваться своими биоритмами, ведь тогда заниматься будет легче, а физическая нагрузка будет приносить удовольствие.