Часть 2
Для начала, давайте вспомним, когда пульс становится высоким? При максимальных нагрузках. И не важно, что вы делаете, поднимаете штангу, бежите спринт или максимально ускоряетесь в воде. Нагрузки, которые провоцируют пульс свыше 160 ударов и часто разгоняют сердце до 170, а то и и вовсе до предела, называют тренировками в анаэробном режиме.
Для чего нужна эта работа? Именно так человек становится сильнее, то есть только в этом режиме происходит увеличение мышечной массы и развивается силовая выносливость, например, способность бежать как можно быстрее.
Но если для вашей спины мышечные объёмы дают только пользу, то для сердца это вредно и достаточно опасно.
Любому знакомы ощущения, когда после быстрой сильной нагрузки, мышцы начинают просто отказывать или "окисляться". В анаэробном режиме происходит образование молочной кислоты, которая и "парализует" работу мышц. И естественно она образуется и в главной мышце- сердце, вызывая закисление миокарда. Если вы "убили" мышцы ног, то просто упадёте, если закислили свой миокард, то это прямой путь к инфаркту.
Постоянные тренировки на большом пульсе увеличивают размеры сердечной мышцы, то есть делают его "накаченным" или гипертрофированным, но значительно сокращают ударный объём. Большое "мышечное" сердце не способно действовать эффективно.
Оно перестаёт быть эластичным, не может перегонять большие объёмы крови, сокращается чаще и быстро выходит из строя.
С подобными проблемами сталкиваются многие профессиональные спортсмены, которые вынуждены работать в максимальных нагрузках. Пловцы, спринтеры, кроссфитеры, штангисты и бодибилдеры - основные жертвы этого недуга.
Но если первые всё таки выполняют и "объёмную работу" для сердца, то бодибилдеры, в погоне за массой, боятся дорожек, как огня. И это является опасной проблемой.
Рассмотрим угрозу высокого пульса и с другой стороны. Как уже было сказано выше, сердце должно сокращаться. Чем выше пульс, тем меньше времени остаётся на расслабление (диастолу), в какой то момент диастола может исчезнуть совсем и это снова прямой путь к инфаркту.
Безусловно, для того чтобы вызвать резкую проблему или критическое состояние, нужно загрузить себя на 110%, а любителям это не под силу. Но с другой стороны, "быстрая смерть" отлично компенсируется неоднократными нарушениями в тренировках. И постоянные занятия на высоких зонах будут вредить сердцу и приведут к его заболеванию. Ещё один важный фактор для любителей - это скрытые заболевания. Доктора часто говорят - сердце не болит.
И действительно, заболевания сердца редко связаны с болевыми ощущениями и самое главное, есть пороки, которые видны только "под нагрузкой".
У всех, конечно, назрел вопрос: а как же тогда развивать силовые показатели, если это приведёт на больничную койку? Всё просто: тренировки на высоком пульсе будут полезными только при их "плановом включении", то есть, если они будут проводиться, например, раз в неделю или два, и являться частью общего плана, где на первом месте стоит работа над ударным объёмом сердца.
Сильное сердце, должно быть эластичным и наоборот. Правило "золотой середины" действует и здесь. Составляйте правильные планы, обращайтесь к специалистам и проходите обследования. Это подарит вам долгие года в спорте и здоровье.
И обязательно пользуйтесь пульсометром- берегите свою главную мышцу.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев