Медитация «Концентрация на точке»

Медитация на точку — одна из базовых. Без освоения этого полезного упражнения дальнейшее продвижение по пути духовных практик будет весьма затруднительно. Она приучает наш ум к предельной концентрации, давая ему ясность и четкость мышления, останавливает «блуждание мыслей»
Описание медитации
На чистом листе обычной белой бумаги формата А4 поставьте черную точку пожирнее. Примите вертикальную сидячую позу с выпрямленной спиной.
Укрепите лист бумаги на удобном расстоянии от глаз таким образом, чтобы точка находилась с ними на одной горизонтальной линии.
Позаботьтесь о том, чтобы вас не ничто не отвлекало. Добейтесь полного отсутствия мыслей и предельно сконцентрируйтесь на этом маленьком черном кружочке. Желательно вообще не мигать веками или свести его до минимума.
Не нужно находиться в состоянии ожидания. Ваша задача — просто рассматривать точку, пристально смотреть на нее, сосредоточить на ней все свое внимание и думать только о ней.
Если мысли со стороны все же будут просачиваться в ваше сознание, отметьте факт их появления их и снова переведите фокус своего внимания и полную концентрацию на объект.
Признаком углубления в медитацию могут быть болевые ощущения разного рода, чувство тяжести или тепла, а также «эффект раскачивания». При резком ухудшении самочувствия рекомендуется сразу же прервать медитацию.
Результаты практики
Результатами данной практики могут стать разного рода состояния расширенного сознания, а также тысячи мельчайших трансформаций физического тела. Под воздействием энергии внимания точка может «ожить» и неожиданно начать пульсировать. То бесконечно увеличиваясь, то сворачиваясь до минимума.
Концентрация на точке
Черная точка для медитации
Довольно часто в процессе концентрации случается так называемый «эффект втягивания». Это то ощущение, когда точка начинает втягивать вас в огромную воронку. Параллельно с этим появляется необычная легкость во всем теле, оно становится почти невесомым и стираются его физические границы.