❓❓❓ *НЕ ХУДЕЕШЬ?

*
Как мы уже с вами знаем, еда/рацион- это основная причина проблем с весом
Давайте разберём основные ошибки:
1️⃣ Вы до сих пор пьёте чай или кофе с сахаром
Срочно избавляйтесь от этой дурной привычки. Уже через 5дней вы почувствуете насколько горячий напиток вкуснее и ароматнее
Ваши рецепторы придут в норму, а лишние углеводы не будут попадать в организм
2️⃣Перекусы (вредные)
Вторая привычка от которой надо отказаться
Весь фастфуд 🌭 отдайте врагу
Положите в сумку яблоко 🍏 или протеиновый батончик- так вы легко дотяните до обеда
3️⃣Фрукты
Да, в них содержится фруктоза, а это тот же сахар
Поэтому не более 200грамм в день, до 16.00
4️⃣Отказ от полезных жиров
Введите в свой рацион продукты, содержащие насыщенные жиры
Например, авокадо 🥑, орешки, нерафинированный масла, красная рыба
Вы наладите работу ЖКТ, а ваша кожа и волосы скажут вам спасибо
5️⃣Сидячий образ жизни
К сожалению, за компьютерным столом, в машине и на диване дома мы проводим бОльшую часть дня
*Введите в свою жизнь хорошую привычку- вечерняя прогулка или пробежка*🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️
12 СПОСОБОВ КОНТРОЛИРОВАТЬ ГОЛОД
⁣⁣
🤭Есть у нас такое выражение «Что бы похудеть нужно закрыть рот»⁣⁣
⁣⁣
🚫Фактически закрывать рот и ничего не кушать это бред и мы с вами знаем почему и к чему приводят диеты⁣⁣
⁣⁣
🔆Поэтому мы за сбалансированное питание с умеренным дефицитом калорий 10-15%⁣⁣
⁣⁣
❗️Но даже если мы сядем на умеренный дефицит, тяга к еде сразу может не уменьшится, ведь на голод влияют много факторов и, кстати, один из них - это (как бы грубо не звучало) когда мы разожрались, привыкли длительное время кушать очень и очень много⁣⁣
⁣⁣
‼️Когда мы начнём контролировать свои порции, то все-равно нам будет МАЛО!⁣⁣
⁣⁣
✅Но если Вы ознакомитесь с советами на картинке, то уверена, что у Вас всё получится!⁣⁣
⁣⁣
🔱Ведь эти Советы действительно работают и тяга к еде будет гораздо меньше, Вам станет проще питаться и похудеть или не набрать лишний вес, смотря какая цель стоит🙌🏻