<…>
Постоянный контроль над мыслительным процессом научит вас быть хозяином самому себе и не идти на поводу у хаоса. Вы избавитесь от привычки скачкообразного мышления, станете спокойней, уравновешенней, уверенней в себе.

Это на первых порах.
Затем приступайте к освоению более трудных задач.
Например, к остановке мыслительного процесса.
Научитесь управлять своим мыслительным потоком.
Остановите его усилием воли, сначала на пару минут, затем постепенно увеличивайте время остановки, пока не достигните полного управления мыслительным потоком.

Вам покажется это упражнение очень простым.
Но на самом деле это не так легко.
Ваш организм начнёт сопротивляться отсутствию постоянных размышлений и копошащихся мыслеобразов в голове. Вы можете почувствовать физическое недомогание, тяжесть в дыхании. Но вам необходимо преодолеть этот барьер и дождаться, когда ваш организм привыкнет к остановке мыслительного потока.

Далее переходите к более сложным упражнениям, к концентрации и визуализации.
Концентрация внимания и мысли будет более глубокой после обуздания вашего мышления.
Поэтому именно такая последовательность предпочтительна.
После освоенной концентрации визуализация будет и вовсе проста.

Освоив все упражнения, приступайте к медитациям.
<…>
С вами был ваш преданный
Учитель Санат Кумара

Послание приняла Стелла Риф 14 августа 2015 года :
http://tverdynya.com/page11142078.html

Мы в Телеграме: https://t.me/ttverdynya
Мы в Контакте: https://vk.com/club196326489
Мы в Одноклассниках: https://ok.ru/group/57553290592278