Актуальный вопрос в преддверии майских праздников!
✅ Подписывайся! у нас много интересного про спорт и здоровье
Праздники – сложный период для нашего организма и зачастую огромный стресс. Никто не застрахован от жирной еды в обильных количествах, нарушения режима сна и зачастую небольшой физической активности. После такого опыта в режим входить нужно плавно, без дополнительного стресса для организма.
🎁Гранд Фит делится с вами полезными советами:
❗Для начала примите понимание “постепенности”. Понятное дело, что в первые дни сил и энтузиазма будет не хватать, именно поэтому на этом этапе нужно запастись терпением, чтобы не сдаться и не забросить тренировки.
1️⃣Наладить режим дня
Под режимом дня подразумевается привычный для вас распорядок сна и бодрствования.
2️⃣Режим питания
Обязательно завтракайте по утрам - в первые полчаса после пробуждения. Далее делайте промежуток в 3-4 часа между приемами пищи.
3️⃣Интенсивная разминка.
Вообще разминка - это залог здоровья, отсутствия травм. Особенно после перерыва, когда мышцы не отличаются былой эластичностью.
4️⃣Тренировки
Если еще не восстановились физически от праздников, отдайте предпочтение йоге, пилатесу, растяжке, дыхательным практикам, свободному плаванию.
Если организм относительно пришел в норму, начинайте втягиваться в процесс с легких кардиотренировок. Это может быть активная ходьба на беговой дорожке, велотренажер или эллипс. Силовые тренировки проводите только в режим «Лайт ОФП». Выберите стандартный комплекс из приседаний, выпадов, отжимания, скручиваний на пресс и планки. Делайте количество повторений минимум на 20-30% меньше, чем делали до новогодних праздников. Постепенно увеличивайте нагрузку.
В таком режиме необходимо тренироваться 2-3 недели, в зависимости от уровня вашей подготовки.
❗Конечно, любое восстановление проходит легче и эффективнее, когда есть поддержка!
✊Команда Гранд Фит поможет вам в этом нелегком пути!
🎁 ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА БЕСПЛАТНО!
✅ Для записи на занятия пишите в личные сообщения группы https://vk.com/grandfitlaza 📲 +7 989-165-10-10
🏠 Адрес: Сочи, Лазаревское, ул. Победы, 153
Здание отеля "Кардинал"
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев