Краеугольным камнем этого режима является тренировка дня (WOD), которая служит планом для каждой тренировки. Главная цель CrossFit - развитие общего физического мастерства спортсмена, повышение его ловкости, выносливости и способности эффективно реагировать на любые неожиданные физические нагрузки, которые может предъявить жизнь. Как правило, эти тренировки непродолжительны, в среднем около 20 минут, но при этом проходят в неумолимом темпе.
Философия CrossFit охватывает широкий спектр упражнений - от спринта и гребли до прыжков с препятствиями, лазания по канату, поднятия тяжестей, переноски предметов, гимнастических маневров на кольцах и т. д. В сертифицированном тренажерном зале CrossFit занятие начинается с ознакомления и освоения новых движений. Затем следует выполнение WOD, интенсивность которого возрастает, и завершается он периодом, посвященным оттачиванию техники. Общительный аспект CrossFit высоко ценится, большинство тренировок ориентированы на группу, что способствует развитию чувства товарищества и командного духа. После тренировки результаты тщательно документируются, чтобы стимулировать здоровое соревновательное стремление участников и вдохновить их на постоянное совершенствование.
Привлекательность CrossFit стремительно растет, завоевывая внимание не только людей, стремящихся повысить свою физическую готовность к непредсказуемости жизни, но и различных государственных структур. Включение программ CrossFit в тренировочный режим пожарных, сотрудников правоохранительных органов и военнослужащих свидетельствует об их эффективности и растущем признании в профессиональных кругах.
Территория фитнеса
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев