ХУРМА.

Польза и вред.
Привет, друзья! Сегодня на повестке дня - настоящий супергерой среди фруктов, и его зовут Хурма! 🍂
Откроем для себя тайны его удивительных свойств и вкусовых качеств. Готовы к приключению в мире золотой пользы для вашего здоровья? 🌈✨
❤️ Хурма содержит один из важнейших элементов работы организма - йод, который редко содержится в растительной пище. Он очень полезен для нормального функционирования щитовидной железы.
❤️ В хурме много антиоксидантов, включая бета-каротин, который замедляет процесс старения. Он борется со свободными радикалами и защищает клетки от разрушения.
❤️ Высокое содержание витамина С в комплексе с витаминами группы В, которые есть в хурме, стимулируют работу иммунной системы, защищая организм от вирусов (что особенно важно осенью).
❤️Хурму часто рекомендуют есть людям из группы риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний, потому что содержащийся в ней калий не только способствует лучшей сократительной функции сердца, но и способствует выведению натрия, тем самым снижая артериальное давление. А это снижает риски инсультов и инфарктов.
❤️ Также выведению солей натрия способствует магний, которого тоже достаточно в спелой хурме. Кроме того, магний способствует нормализации сна и стимулирует работу кишечника.
❤️При умеренном употреблении хурма нормализует стул, оказывая лёгкое слабительное действие.
Важно! Это касается только спелых плодов.
⛔ Если хурма не успела созреть, или ее съели слишком много, то это может привести к запорам, болям в желудке, вздутию.
⛔ Из-за мочегонного эффекта плодов их не стоит употреблять людям с проблемами с камнеобразованием и во время обострений заболеваний ЖКТ.
⛔ Людям с сахарным диабетом нужно с осторожностью подходить к употреблению хурмы. В ней достаточно много углеводов, хотя гликемический индекс невысок. Дело в том, что танины (именно из-за них хурма вяжет) замедляют всасывание питательных веществ, в том числе углеводов.
Как часто можно есть хурму?
Некрупные плоды по одной штуке в день, а крупные всего 2-3 раза в неделе по штуке.
📍 В одной средней хурме (250г) около 170 ккал.
Еще больше знаний о полезных продуктах и о правильном питании-в недельном ,бесплатном марафоне https://forms.gle/H7ufJBn7sQ57o6r98