Все на спорт!

💪🏻 Летняя пора каникул для школьников - это не только пассивный отдых, путешествия и прогулки, но и время для укрепления тела и олимпийского духа! С чего начать спортивную подготовку, сегодня нам рассказала Бязрова Бэла Даниловна, учитель физической культуры.
🗣️ «Сейчас по всей Москве установлены уличные тренажёры. Это хорошая возможность позаниматься на свежем воздухе и пообщаться с друзьями.
✅ С чего начинать тренировки? Конечно же с разминки! Её следует делать не менее 5-10 минут, чтобы разогреть своё тело и тем самым снизить риск получения травм. Важно при этом не забывать и про комфортную спортивную одежду и погоду. В очень жаркое время проводить тренировки не следует.
📍Итак, чтобы прийти 1 сентября в школу спортивным, с укрепленным иммунитетом, хорошим настроением и самочувствием, рассмотрим те тренажёры, которые смогут помочь сделать это максимально эффективно:
1️⃣ Скамейка для пресса – укрепляет и прорабатывает мышцы живота.
2️⃣ Тренажёр маятник – помогает в укреплении мышц пресса и ног, работать на нем приятно и легко.
3️⃣ Гребной тренажёр – это сочетание кардио и силовой тренировки, прорабатывает все основные группы мышц.
4️⃣ Брусья – укрепляют руки и грудные мышцы.
5️⃣ Турник или перекладина – укрепляет основные группы мышц, развивает выносливость и координацию.
❗️При данных спортивных занятиях школьникам необходимо находиться на площадке вместе со взрослыми или с опытными спортивными друзьями, чтобы избежать растяжений и травм. При это необходимо дозировать нагрузку в зависимости от физического развития и самочувствия.
👍🏻 Желаю всем успехов и берегите себя!»
#ДОНМ #Школа1103 #ШколыКолледжиМосквы #1103ШколаБезграничныхВозможностей #НашиЛица