#тренажерныйзал

Техника безопасности при тренировке на шведской стенке
Перед тем как приступать к выполнению упражнений на снаряде, нужно провести разминку - размять суставы и сухожилия.
Во время тренировок на шведской стенке рекомендуется использовать специальный мат. Ведь в любой момент можно не удержаться на снаряде и, если нет особого покрытия, больно и травматично приземлиться.
Если чувствуете недомогание, лучше отложить тренировку. Если плохо стало уже в процессе, нужно обязательно остановиться и отдохнуть. Ощущаете головокружение, тошноту, слабость? Тогда на сегодня лучше завершить занятие.
Не занимайтесь на шведской стенке сразу после приема пищи. Это касается любого вида физической активности. После приема пищи должно пройти хотя бы около часа, прежде чем можно будет приступить к тренировке.
Увеличивайте нагрузку и повышайте сложность упражнений постепенно.
Заканчивайте тренировку растяжкой, так вы предупредите появление неприятных ощущений в мышцах на следующий день после занятия.