❤️‍🩹 Чтобы сердце оставалось здоровым, нужны:

🥊 Физическая активность. Это любой вид физической активности, в старшем возрасте – в щадящем режиме, или 30-40 минут ходьбы, если вы никогда активно не занимались спортом
🥗 Правильное питание, включая не менее 400г овощей и фруктов в день. Не стоит злоупотреблять красным мясом и гарнирами, чем меньше вы потребляете сладкого, соленного и мучного – тем лучше, также ограничить, или лучше исключить, переработанное мясо, фаст-фуд, животные жиры
😴 Режим дня и здоровый сон
👀 Внимательное отношение к своему самочувствию, и если заметили тревожные сигналы, обращайтесь к врачу, не откладывая, ежегодно проходите профилактические медицинские осмотры, диспансеризацию
🥃❌ Отказ от вредных привычек: курение, алкоголь, стресс, переедание – все это увеличивает вероятность заболеваний сердца
👍 Положительный настрой: депрессия, выгорание, хронический стресс сказываются на работе сердца, поэтому старайтесь развивать в себе стрессоустойчивость