Что такое Таурин? И для чего он👇
Таурин – одна из самых распространенных серосодержащих аминокислот в организме, которая может быть употреблена с пищей, а может быть произведена из аминокислот метионина и цистеина с участием витамина В6.
Таурин содержится в нервной системе и мышцах, и этим частично определены его главнейшие функции:

повышает выносливость и уменьшает усталость мышц;

способствует улучшению мышечной координации и быстрому восстановлению после тренировок;

помогает регулировать сердцебиение (еще одно свойство поддерживать наши мышцы, ведь сердце – это комплекс мышц, которые работают и днем и ночью!);

имеет антиоксидантные свойства - помогает предотвратить повреждение клеток и тканей, вызванное окислительным стрессом;

играет важную роль в работе нервной системы и влияет на высвобождение нейротрансмиттеров в мозге.

Таурин, триптофан и другие аминокислоты являются предшественниками нейромедиаторов, и от белкового обмена зависит наше настроение и психическое здоровье в целом!
ускоряет метаболизм и уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;

исследования также показывают, что таурин может улучшить уровень глюкозы в крови;

имеет противовоспалительные и антиоксидантные свойства, что может помочь в борьбе с воспалительными процессами, связанными со здоровьем.
Одно исследование показало, что прием 2 граммов таурина и 3,2 граммов ВСАА в течение 2 недель до и после высокоинтенсивных упражнений может уменьшить мышечную боль и повреждение мышц. Также научные работы показали, что добавки с таурином могут уменьшить мышечные спазмы.
Почему таурин пользуется успехом именно в виде добавки?
В еде таурина содержится не так много, а эффект от его дополнительного приема ощущается практически сразу.
Снижение таурина приводит:

к нарушению синтеза желчи и как следствие – дефициту жирорастворимых витаминов;

нарушению липидного обмена, повышению холестерина;

уменьшению уровня энергии и повышению раздражительности;

снижению способности восстанавливаться после спортивных нагрузок;

развитию окислительного стресса.
Таурин: кому особенно важен?

Спортсмены и активные люди. Таурин может улучшить физическую выносливость и ускорить восстановление после тренировок, а также повысить максимальную прочность мышц и снизить уровень утомления.

Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Таурин помогает уменьшить риск развития сердечных заболеваний и улучшить состояние сердечной мышцы. Он также может снизить уровень холестерина и кровяного давления (обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом).

Люди с диабетом. Таурин может помочь контролировать уровень глюкозы в крови и снизить риск осложнений, связанных с диабетом.

Люди, испытывающие стресс. Таурин может снизить уровень стресса и поднять настроение, помогает улучшить качество сна и уменьшить тревожность.
#витамины #бады #таурин #длясердца #дляспортсменов
Нет комментариев