🧡Физическая активность – это любые движения тела, совершаемые с участием скелетных мышц и требующие расхода энергии.

Это не только спорт, но и так называемая бытовая подвижность, сопровождающая нас: быстрая ходьба, работа по дому, подъем и спуск по лестнице, активные игры с детьми, прогулки с собакой.
⚽️легкая — не вызывает заметного учащения пульса или дыхания (скажем, медленная прогулка).
⚽️умеренная — вызывает учащенное дыхание, но не мешает разговору (быстрая ходьба, танцы, стрижка газона).
⚽️высокая — сопровождается активным потоотделением, ощутимым напряжением и невозможностью говорить длинными фразами (бег, интервальные тренировки, подъем в гору).
Физическая активность оказывает положительное влияние на работу сердца, мозга и всего организма!🏆
Физическая активность важна для профилактики болезней сердца, диабета второго типа и рака, которые вызывают около трёх четвертей смертей в мире. Она также снижает депрессию и тревожность, улучшает мышление, память и общее самочувствие.
Любой уровень физической активности лучше, чем ее отсутствие, и чем он выше, тем лучше!🥇