1.

Для начала стоит понять самое трудное - принять факт того, что вы зависимы от алкоголя. Стоит признать проблему и осознать, что вы нуждаетесь в помощи.
2. Для того чтобы не оставаться наедине со своей проблемой, обратитесь за профессиональной помощью к врачу – наркологу, врачу - психотерапевту или к специалистам специализированного реабилитационного центра.
3. Не забывайте поддерживать свою мотивацию к выздоровлению и постоянно напоминайте себе о целях, которые вы хотите достичь. Попробуйте ежедневно думать о своей жизни без алкоголя, представляйте, как ваш уклад жизни изменится, какие новые положительные моменты вы сможете прочувствовать и пережить.
4. Избегайте ситуаций и мест, где создается возможность употребить алкоголь или встретиться с бывшими «друзьями по спиртным напиткам». Прекратите общение с людьми, которые не смогут мотивировать вас на отказ от алкоголя.
5. Замените алкоголь на здоровые привычки и полезные занятия, попробуйте увлечь себя новым хобби, займитесь спортом или творчеством. Не забывайте о важности общения с друзьями, не прерывайте связь с родными, поддерживающими вас в этот сложный период отказа от вредной привычки.
6. Развивайте навыки управления стрессом и эмоциями, чтобы не прибегать к алкоголю в качестве утешения. Попробуйте новые техники саморегуляции: прослушивание мотивационных подкастов, йога, расслабляющие техники, медитация и т.п.
7. Поддерживайте здоровый образ жизни, включая правильное питание, регулярную физическую активность и достаточный отдых. Именно соблюдение режима дня будет способствовать уменьшению стресса и напряжения, которое может привести к возращению прежнего стиля жизни.
8. Не стесняйтесь просить о помощи и поддержке. Вовлекайте близких людей в свой процесс выздоровления для усиления мотивации и получения одобрения в период чувства одиночества.
9. Помните, что выздоровление от алкогольной зависимости - это длительный процесс, и важно быть терпеливым и настойчивым. Важно помнить, что каждый человек уникален, и подход к лечению должен быть индивидуальным. Необходимо найти методы и подходы, которые будут наиболее эффективными для конкретного человека.
Для решения проблемы алкоголизма важно обратиться за помощью и пройти диагностику, чтобы определить стадию и последствия зависимости. Формирование мотивации в пользу отказа от алкоголя является ключевым шагом.
8 800 2000 200
Поговорите со специалистами, и вам обязательно помогут.
Горячая линия при проблемах с зависимостями.