В рамках недели "Популяризации здорового питания" предлагаем вашему вниманию несколько советов о там как правильно питаться в новогодние праздники.

1. Регулируйте размер порций: Постарайтесь не переедать и контролировать размер порций. Вместо того, чтобы съесть огромное количество пищи за один прием, лучше распределить еду на несколько небольших приемов пищи в течение дня.
2. Увеличьте потребление овощей и фруктов: Старайтесь получать достаточное количество витаминов и пищевых волокон, увеличивая потребление овощей и фруктов. Они помогут вам чувствовать себя бодрее и поддерживать здоровье.
3. Не забывайте о воде: Важно выпивать достаточное количество воды во время праздников. Вода помогает поддерживать гидратацию организма, контролировать аппетит и укреплять иммунную систему.
4. Отдавайте предпочтение белкам и клетчатке: Белок помогает удовлетворить ощущение голода на длительный срок, поэтому стоит отдавать предпочтение белковым продуктам, таким как курица, индейка, рыба, яйца и бобовые. Клетчатка, содержащаяся в овощах, фруктах и цельно зерновых продуктах, также помогает поддерживать чувство сытости и оптимизировать работу пищеварительной системы.
5. Умеренность с сладостями и алкоголем: Необходимо контролировать потребление сладостей и алкоголя. Сладости и алкоголь содержат много сахара и пустых калорий, которые могут привести к набору веса и негативно сказаться на здоровье. Постарайтесь выбирать менее калорийные и более полезные варианты, например, фрукты вместо конфет или белое вино вместо сладких коктейлей.
6. Физическая активность: Не забывайте о физической активности. Вместо того чтобы сидеть на диване после праздничного обеда, выйдите на прогулку, займитесь физическими упражнениями или присоединитесь к зимним видам спорта. Физическая активность поможет сжечь лишние калории, поддерживать здоровье и улучшать настроение.
Независимо от особенностей праздничного питания, главное следить за балансом и умеренностью. Наслаждайтесь праздниками, но не забывайте о своем здоровье и благополучии.