🌙✨ Циркадные ритмы: твой секрет энергии, молодости и здоровья!

✨🌙
Знаете, почему одни люди просыпаются бодрыми,а другие — разбитыми, даже если спали одинаково? Всё дело в циркадных ритмах— внутренних часах, которые управляют нашим телом. ⏰
Почему важно ложиться спать вовремя?
🔹 22:00–23:00— идеальное время для отбоя. В это время активно вырабатывается мелатонин(гормон сна и молодости), который:
✔ Омолаживает организм,
✔ Укрепляет иммунитет,
✔ Снижает стресс и даже помогает контролировать вес!
🔹 Пример:Два человека спят по 8 часов, но один ложится в 22:00,а другой — в 2:00.У первого — ясная голова, энергия и хороший метаболизм,у второго — раздражительность, тяга к сладкому и хроническая усталость.
Что ломает наши ритмы?
📱 Гаджеты перед сном(синий свет = меньше мелатонина),
☕ Кофе после 15:00
🍔 Поздние ужины(организм вместо сна переваривает еду).
Как восстановить баланс?
✅ Засыпать до 23:00— даже если не спится, ложитесь и расслабляйтесь.
✅ За 1 час до сна — никаких экранов!Читайте, медитируйте, планируйте завтрашний день.
✅ Утро начинайте с солнечного света— это перезапускает ритмы.
💤 Сон — это не просто отдых. Это ваш главный биохакинг для энергии, красоты и долголетия!
Попробуйте всего неделю ложиться раньше — и вы удивитесь, насколько лучше станете себя чувствовать!