🔴 Профилактика плоскостопия крайне важна у детей - дошкольников, подростков, а также и у взрослых.

Чтобы исключить плоскостопие нужно придерживаться некоторых правил:
• Полезная зарядка. Выполнять комплекс упражнений необходимо несколько раз в день или незаметно использовать упражнения во время игры: ходьба на носочках, на пяточках, захватывание пальцами ног мелких предметов, круговые движения стопами то в одну, то в другую сторону, перекатывание с пятки на носок вместе и попеременно и др.
• Не допускать чрезмерных нагрузок на ноги.
• Тропа здоровья. В летнее время чаще ходить босиком по земле, песку, камешкам и т д.
• Хождение босиком по искусственно созданным поверхностям ( коврики с камнями, пуговицами, нашивками и т.д. )
• Для укрепления свода стопы полезно лазание по гимнастической лестнице, канату босиком.
• Выбор удобной обуви. Детская обувь должна защищать ножку малыша от ударов, не препятствовать нормальному естественному развитию мышц стопы и придавать устойчивость. Она должна быть сделана из натуральных материалов,лёгкой, жёстким задником, с супинатором и маленьким каблучком. Отказ от донашивания чужой обуви.
• Профилактический массаж
• Лечебные ванны.
• Закаливание.
Занимайтесь с удовольствием. Будьте здоровы!