Что делать, если не хочется идти на тренировку.

Может я вас удивлю, но почти всегда не хочется, и это ОК. Много ли удовольствия, например, в чистке зубов? Привычка - не гарантия, что делать задуманное становится приятно. Это гарантия того, что вам станет проще, понятнее. А на тренировке «штанга» должна быть всегда тяжёлой, в этом и смысл.
Подумайте вот еще о чем: как бы тяжело ни было, все это вы делаете ДЛЯ себя, а не против себя, как депиляцию, татуаж и тд. Не все хорошее приятно и радужно в моменте. Поэтому в минуты апатии к тренировкам взбодрите себя мыслью о том, ЗАЧЕМ вы вообще когда-то задумали ходить в спорт зал. верный настрой - залог продуктивной тренировки.
Удовольствие мы получаем потом, выходя из раздевалки с гордостью за преодоление лени. И плюс организм вырабатывает особые вещества- своего рода опиоиды, чтобы облегчить нам муки поднятия тяжестей 😅 Так некоторые подсаживаются на посттренировочный кайф.
Конечно, самая большая мотивационная морковка - это прогресс.
Вот почему спортсмены лбом пробивают все преграды и очень дисциплинированны. Мы видим разницу было/стало и заряжаемся. ЛИБО уже так много вложено в имеющийся результат, что его очень жалко терять. И тут включается мотивация «морковкой сзади 😬»
Мысль о том, что через неделю без тренировок будет крепатура, как в первый раз, заставляет нести задничку в спорт зал. Уже не говоря о печали от тающих мышц, потери выносливости и силы.
Как-то после затяжного больничного я вернулась в качалку, грустно посмотрела на пустой гриф, под которым чуть не умерла после 15 повторений, и сказала про себя: «Юра, мы все про...али».
Ну кстати, когда терять нечего, то ничего и не жалко🤷🏻‍♀️. Поэтому если все, что выше, для вас не аргумент, то не сливаться с тренировки вам поможет близкое расположение спортзала.
Чем дальше зал от дома/работы тем меньше вероятность до него дойти - народная мудрость )))
Многие срываются со своих обещаний, тк понимают, что по разным обстоятельствам не получится на неделе попасть 3-4раза, как полагается, поэтому не приходят вовсе. Но 1 всегда лучше, чем 0. Так что любую возможность используйте. Завтра может заболеть голова , упасть метеорит - да все, что угодно. А если сегодня, кроме лени нет никаких отмазок - надо топать в зал и все!
И еще, не пропускайте тренировку, переносите ее. Не «на потом», а ДО. То есть заранее потренируйтесь, если вам известно наперед о том, что не получится планово позаниматься.
Тут вы мне скажете: «это все понятно, но у меня просто нет сил».
- У вас сил ровно на столько, сколько задач вы предъявляете своему телу - не больше и не меньше. Если весь день сидя и лёжа, то и энергии будет на посидеть и полежать.
Энергия - это «мышца» и ее тоже можно прокачать. Начнете регулярно заниматься - удивитесь, как заработает моторчик 😉
(*естественно отсутствие сил, связанное, например, с дефицитом железа, надо решать, а не прикрываться этим)
И помните, результат любит постоянство.
Вот вы постоянно ставите 👍, а мне так радостно генерировать для вас полезные посты и снимать видосы 😉
Регулярных вам тренировок❤️
#похудение #спорт #мотивация