11 августа отмечается Международный день здорового сердца.

В этот день предлагаем поговорить о пользе физической активности при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Физически активные люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями живут дольше и имеют меньше сердечных приступов, чем физически неактивные пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Факты очевидны: регулярная физическая активность приносит пользу людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями
Какая активность полезна для сердца?
Физическая активность в виде устойчивых ритмичных движений ног и рук в течение продолжительного времени называется «аэробной». Именно такая активность особенно полезна для сердца. Примерами такой физической активности являются ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы.
Полезны также занятия по укреплению мышц. С возрастом мышцы теряют силу и гибкость. Обычные задачи становится сложнее выполнять, например, наклониться, чтобы завязать шнурки, открыть банку, поднять сумку с продуктами или даже встать со стула. У пожилых людей состояние мышц влияет на частоту падений и переломов. Силовые упражнения укрепляют мышцы и кости, повышают благоприятные метаболические процессы в них, чтобы вы получили больше пользы от аэробных занятий, хотя польза последних для сердца и выше.
Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями спланировать соответствующую программу физической активности должен помочь врач. Поговорите со своим доктором о том, можете ли Вы заниматься физической активностью. Спросите его, какие виды деятельности для вас безопасны. Чтобы убедиться, что нагрузка, которую вы хотите выполнять, безопасна для вашего организма, может потребоваться прохождение нагрузочного теста. Это особенно важно, если:
- У вас случаются боли в груди, повышается давление или развивается одышка.
- У вас диабет.
- Вы недавно перенесли инфаркт или операцию на сердце.
Важно избегать любой физической активности, которая вызывает:
- жжение, стеснение, давление или тяжесть в груди, шее, челюсти, плечах, спине или руках;
- тошноту;
- необычную или повышенную одышку;
- сердцебиение, сильное учащение или замедление пульса;
- головокружение.
Если вы почувствовали такие симптомы, необходимо прекратить физическую активность. Если симптомы не проходят, необходимо срочно обратится за медицинской помощью.
(Пост подготовлен с использованием материалов Федерального портала ТакЗдоровою.ru ).